秋天这样调整才能身心舒畅
2019年08月27日

按道理来说秋天已经到了,但是气温并没有明显的下降,反倒是进入了温度高,湿度也高的桑拿天,最是让人心情烦躁。立秋之后养生记住一个字——润!润燥养肺就是立秋后的养生重点。

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首先是饮食方面,要以饮食润肺为主,尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气,禁冷饮及穿寒湿内衣。可以适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。还有西瓜也不能多吃,西瓜属凉性水果,大家要记得秋瓜坏肚。立秋后再大量生食瓜果,会增加体内湿气,还有可能会引起急性肠胃炎。

其次是运动方面,也就是说运动的时候,运动不宜过大,以免出汗过多,耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人,秋高气爽,最是使人精神愉快。锻炼应该以舒缓的运动为主,比如瑜伽、太极拳、慢跑、登山等,能够增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。但是老年人、儿童等特殊人群要采取适量锻炼的原则,以防出汗过多。

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还有生活作息方面,最好早睡早起,秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。

秋天来了,注意以上几点,有助于身心舒畅。富林,守护一生健康。